Ar kada pagalvojai, kad tavo dirglumas, traukiantys raumenys ar net nemiga gali būti susiję su tuo, ką retai laikome rimta problema? Magnio trūkumas – viena dažniausių, bet mažiausiai atpažįstamų būklių, kuri tyliai veikia kiekvieną dieną. Ir jei jautiesi ne savo kailyje, galbūt atsakymas paprastesnis nei manei.
Tas jausmas, kai viskas erzina, o kūnas nesusitvarko
Ieva, trisdešimtmetė dviejų vaikų mama, pasakoja, kad vienu metu jautėsi tarsi sugedus – pabusdavo pavargusi, negalėjo susikaupti, širdis plakdavo stipriau net gulint. Gydytojai tyrė, ramino, siūlė vitaminus, bet viskas pasikeitė tik tada, kai atliko mineralų testą. Rezultatas – žemas magnio kiekis. Po kelių savaičių papildų ir mitybos pokyčių, ji vėl jautėsi kaip žmogus.
Tokie pasakojimai vis dažnesni. Nes magnio trūkumas nebūtinai pasireiškia vienu stipriu simptomu. Dažniau – viskas krenta po truputį: ir nuotaika, ir energija, ir kantrybė.
Kūnas siunčia ženklus, bet dažnai jų nesuprantam
Magnis veikia kaip tylus organizmo ramintojas. Jis padeda nervų sistemai, reguliuoja širdies ritmą, dalyvauja raumenų veikloje. Kai jo trūksta, visos šios funkcijos pradeda svyruoti. Tik bėda ta, kad niekas nepasako garsiai: „Ei, tau reikia magnio.“
Vietoje to žmogus jaučia šiuos požymius:
- dažną galvos spaudimą ar migreną
- širdies plakimo sutrikimus
- kojų mėšlungį ar raumenų trūkčiojimą
- nervingumą, vidinę įtampą
- sunkumą užmigti arba neramų miegą
- rytinį nuovargį net po 8 valandų poilsio
Kai iš pažiūros smulkmenos pradeda kauptis, jos pamažu atima gyvenimo kokybę.
Kodėl magnio ima trūkti, net jei valgai „teisingai“?
Šiandieninėje mityboje magnio nėra tiek, kiek jo buvo anksčiau. Apdorotas maistas, stresas, kava, alkoholis – visi šie dalykai ne tik mažina jo pasisavinimą, bet ir skatina greitesnį pasišalinimą. Net aktyviai gyvenant, sportuojant ar būnant nėščiai, magnio poreikis išauga, ir jei to nepastebi, organizmas ima rėkti savais būdais.
Maisto papildų gamintojai siūlo šimtus variantų, bet svarbiausia – suprasti, ko reikia tavo kūnui. Kartais užtenka kelių šaukštų moliūgų sėklų ar tamsios lapinės daržovės, bet dažnai prireikia ir koncentruoto papildo, ypač kai simptomai įsibėgėja.
Kada verta reaguoti? Dabar, o ne tada, kai nebeįmanoma dirbti
Magnio trūkumas – tai ne liga, bet ignoruojamas jis gali įstumti į tikrą sveikatos duobę. Nereikia laukti, kol taps baisu. Užtenka pastebėti, kad kūnas ima siųsti ženklus. Tai – puiki proga sulėtinti tempą, pasitikrinti ir, jei reikia, pasikalbėti su gydytoju ar vaistininku.
Jei matai save šiame aprašyme – pradėk stebėti. Galbūt tavo kasdieniai sunkumai nėra nei charakterio bruožas, nei amžiaus pokytis. Gal tai tiesiog magnio trūkumas. Ir jei tai, tai yra gera žinia – nes šią problemą galima išspręsti.
