Daugelį metų girdime tą patį patarimą – valykite dantis du kartus per dieną, ryte ir vakare. Ši rekomendacija tapo tokia įprasta, kad retai kas ją kvestionuoja. Tačiau ar šis patarimas vis dar aktualus šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame mūsų mitybos įpročiai drastiškai pasikeitė? Ar dviejų minučių, praleistų su dantų šepetėliu ryte ir vakare, tikrai pakanka užtikrinti optimalią burnos sveikatą? Pasikalbėjome su odontologijos specialistais, kad išsiaiškintume tiesą.
Tradicinė rekomendacija: kodėl du kartai?
Dviejų kartų per dieną rekomendacija atsirado ne be priežasties. Burnos higienos specialistai paaiškina, kad:
„Dantis rekomenduojama valyti du kartus per dieną, nes apnašos ant dantų paviršiaus formuojasi per maždaug 12 valandų. Valant dantis kas 12 valandų, neleidžiama bakterijoms suformuoti brandžių apnašų, kurios gali sukelti ėduonį ar dantenų ligas,” – paaiškina viena burnos higienistė.
Vis dėlto, nors ši rekomendacija tinka daugeliui, ji nėra universali visiems.
Kada dviejų kartų nepakanka?
Odontologai išskiria kelias situacijas, kai dviejų kartų per dieną gali būti per mažai:
- Didelis cukraus suvartojimas: „Jei valgote ar geriate daug cukraus turinčių produktų, ypač tarp pagrindinių valgymų, dantis reikėtų valyti dažniau arba bent jau skalauti burną vandeniu po kiekvieno užkandžiavimo,” – rekomenduoja gydytoja odontologė.
- Ortodontinis gydymas: „Pacientams su breketais ar kitais ortodontiniais aparatais rekomenduojame valyti dantis po kiekvieno valgymo, nes maisto likučiai lengvai įstringa aplink breketus ir padidina ėduonies bei dantenų uždegimo riziką,” – teigia vienas ortodontijos specialistas.
- Sausos burnos sindromas: „Seilės natūraliai apsaugo dantis. Pacientai, kurie vartoja vaistus, mažinančius seilių išskyrimą, arba tie, kurie serga ligomis, sukeliančiomis burnos sausumą, turėtų valyti dantis dažniau nei du kartus per dieną,” – pabrėžia periodontologijos ekspertė.
- Rūkymas ir kava: „Rūkantiems asmenims ir tiems, kurie reguliariai geria kavą ar arbatą, rekomenduojama papildoma burnos higiena, nes šie įpročiai skatina dantų apnašų formavimąsi ir dėmių atsiradimą,” – priduria specialistai.
Kokybė svarbiau nei kiekis
Nors kai kuriems žmonėms gali prireikti valyti dantis dažniau nei du kartus per dieną, visi ekspertai pabrėžia vieną esminį faktą: valymo kokybė yra svarbesnė nei dažnumas.
„Geriau kruopščiai išsivalyti dantis du kartus per dieną, nei paskubomis ‚perbėgti’ šepetėliu penkis kartus per dieną,” – perspėja burnos higienistė iš vienos žinomos odontologijos klinikos Vilniuje. „Dauguma žmonių dantis valo netinkamai – per trumpai, per stipriai spausdami arba netinkamais judesiais. Dėl to net ir valant dantis dažniau, rezultatas gali būti nepatenkinamas.”
Tyrimai rodo, kad vidutinis žmogus valo dantis tik apie 45 sekundes, nors rekomenduojama mažiausiai 2 minutės. Be to, daugelis žmonių nepakankamai dėmesio skiria tarpdančiams, kurie sudaro beveik 40% viso dantų paviršiaus.
Išsami burnos higienos rutina
Šiuolaikiniai odontologijos specialistai rekomenduoja ne tik dažniau valyti dantis, bet ir atlikti išsamesnę burnos priežiūrą:
- Dantų valymas šepetėliu (mažiausiai 2 minutės, du kartus per dieną)
- Tarpdančių valymas (dantų siūlu ar tarpdančių šepetėliais kartą per dieną, idealiausia – vakare)
- Liežuvio valymas (kartą per dieną, naudojant specialų liežuvio valiklį arba šepetėlio nugarėlę)
- Burnos skalavimas (antibakteriniu skalavimo skysčiu, ypač po pietų, jei nėra galimybės išsivalyti dantų)
„Pilna burnos higiena apima ne tik dantų, bet ir tarpdančių, liežuvio ir dantenų priežiūrą. Tai reiškia daugiau nei tik šepetėlio ir pastos naudojimą,” – akcentuoja viena Lietuvos burnos higienos specialistų asociacijos narė.
Profesionalus valymas – būtina rutinos dalis
Nepaisant to, kaip kruopščiai prižiūrite savo dantis namuose, reguliarūs apsilankymai pas burnos higienistą išlieka esmine burnos sveikatos dalimi.
„Net kruopščiausi pacientai negali pašalinti visų apnašų, ypač sukalkėjusių, vadinamojo dantenų akmens. Profesionalus valymas padeda pašalinti tai, ko neįmanoma pašalinti namuose, ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms,” – paaiškina burnos higienos specialistė.
Specialistai rekomenduoja lankytis pas burnos higienistą kas 6 mėnesius, o esant rizikos faktoriams (rūkymas, cukringa mityba, anksčiau diagnozuotos dantenų ligos, ortodontinis gydymas) – kas 3-4 mėnesius.
Individualus požiūris į burnos higieną
Gydytojai pabrėžia, kad šiuolaikinėje odontologijoje vis labiau akcentuojamas individualus požiūris į pacientą:
„Nėra vieno standarto, tinkančio visiems. Burnos higienos specialistas, įvertinęs individualią paciento burnos būklę, mitybos įpročius, gretutines ligas ir kitus rizikos faktorius, gali sukurti asmeninį burnos priežiūros planą,” – teigia viena gydytoja odontologė.
Pavyzdžiui, pacientams su implantuotais dantimis dažnai reikalinga speciali priežiūra, įskaitant specialius implantų šepetėlius ir antibakterinius skalavimo skysčius. Tuo tarpu pacientams, turintiems polinkį į dantenų ligas, gali būti rekomenduojami aukštesnio lygio fluorido produktai ir dažnesni apsilankymai pas specialistą.
Technologiniai sprendimai
Šiuolaikinės technologijos gali padėti pagerinti burnos higieną:
- Elektriniai šepetėliai su laikmačiais padeda užtikrinti pakankamą valymo trukmę ir primena, kada laikas pakeisti valymo zoną.
- Išmanūs dantų šepetėliai su programėlėmis teikia grįžtamąjį ryšį apie valymo kokybę ir padeda formuoti geresnius įpročius.
- Vandens irigatoriai gali būti naudingi papildomi įrankiai, ypač žmonėms su ortodontiniais aparatais ar implantais.
„Technologijos gali būti naudingos, tačiau jos nėra stebuklingas sprendimas. Net brangiausias elektrinis šepetėlis nepadės, jei nenaudosite jo reguliariai ir tinkamai,” – perspėja specialistai.
Išvada: daugiau nei tik du kartai
Apibendrinant specialistų nuomonę, šiuolaikinė burnos higienos rekomendacija skamba taip: dviems valymams per dieną šepetėliu – taip, tačiau to nepakanka išsamiai burnos priežiūrai. Visavertė burnos higiena apima:
- Kruopštų dantų valymą šepetėliu (du kartus per dieną, mažiausiai po 2 minutes)
- Kasdienį tarpdančių valymą
- Liežuvio valymą
- Burnos skalavimą po valgių, jei nėra galimybės išsivalyti dantų
- Reguliarius apsilankymus pas burnos higienistą ir odontologą
„Burnos sveikata yra integralus bendros sveikatos aspektas. Investicija į tinkamą burnos priežiūrą – tai investicija ne tik į gražią šypseną, bet ir į bendrą organizmo gerovę,” – pabrėžia specialistai.
Taigi, nors dviejų kartų per dieną gali pakakti bazinei burnos higienai, šiuolaikinė odontologija rekomenduoja daugiau dėmesio skirti išsamiai burnos priežiūrai ir reguliariems apsilankymams pas specialistus. Jūsų šypsena jums už tai padėkos!
Jei norite sužinoti daugiau apie individualiai pritaikytą burnos priežiūros planą arba jaučiate, kad jūsų dabartinė burnos higienos rutina galėtų būti efektyvesnė, apsilankykite odontologijos klinikoje Vilniuje, kur specialistai suteiks profesionalias konsultacijas ir padės pasirinkti jūsų poreikiams labiausiai tinkančias priemones bei metodus.
